花青素是目前已知的强效抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，可以有效清除体内自由基，减少细胞氧化损伤。

1、开云线上 前几天我给自己配食谱，整理食材时才发现，即使把所有杂粮都算作一类，家里光主食就还有十几种：全麦贝果、即食糙米饭、钢切燕麦、荞麦面…… 为了配食谱，我把每一种主食的能量、碳水、蛋白、脂肪都梳理了一遍，算着算着就意识到很费时，所以选择太多，其实也是一种消耗。

第10位：林书豪，2010年落选秀 林书豪的故事宛如脱离现实的体育童话：常春藤出身的落选秀后卫，一度只能睡在队友沙发上，却在2012年席卷整个篮坛。开云线上*仅供医学专业人士阅读参考 两个月前，新疆五胞胎深夜平安降生的消息刷屏全国。

2、几块钱一瓶的维生素B2，却是高血压的“克星”？现在知道还不晚

[1] 2018年在英国基层医疗机构开展的一项随机对照试验也很典型。

3、未来处方

作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片+摄图网 参考文献 [1] Jacob K, Periago MJ, Böhm V, et al. Influence of lycopene and vitamin C from tomato juice on biomarkers of oxidative stress and inflammation. Br J Nutr. 2008;99(1):137–146. [2] Nishimura M, Tominaga N, Ishikawa-Takano Y, et al. Effect of 12-Week Daily Intake of the High-Lycopene Tomato (Solanum Lycopersicum) Variety Named PR-7 on Lipid Metabolism: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Parallel-Group Study. Nutrients. 2019;11(5):1177. [3] Murcia-Lesmes D, et al. Association between tomato consumption and blood pressure in an older population at high cardiovascular risk: observational analysis of PREDIMED trial. Eur J Prev Cardiol. 2024;31(8):922–931. [4] Odai T, Terauchi M, Okamoto D, et al. Unsalted tomato juice intake improves blood pressure and serum low-density lipoprotein cholesterol level in local Japanese residents at risk of cardiovascular disease. Food Sci Nutr. 2019;7(6):1844–1851. [5] Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, et al. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017;257:100–108. [6] Bub A, Watzl B, Abrahamse L, et al. Moderate intervention with carotenoid-rich vegetable products reduces lipid peroxidation in men. Br J Nutr. 2007;98(5):995–1003. [7] Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, et al. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Br J Dermatol. 2011;164(1):154–162. [8] Zhang X, et al. The effect of tomato and lycopene on clinical symptoms and molecular biomarkers related to skin photoaging: A systematic review. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2024. [9]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients大家可能看过很多学生早餐食谱，说是10分钟能做好，但算上备菜、细切，半小时都打不住。

4、这种“高抬腿”的动作巨瘦肚子，这样抬腿，就知道腹部有多酸爽了

从营养上看，芭乐是水果里的“优等生”。

5、科室0住院医，1主治，全靠规培生顶着！没有规培生的七月，医院快撑不住了！JAMA子刊：低年资医生罢工，住院门诊服务量双下降

防守端纠缠库里，不断命中关键跳投；总决赛场均14.0分2.2抢断。

莱利还在等待这位四届MVP做出最终决定，但迈阿密方面已经悄悄做好预案，以防詹姆斯最终签约其他球队。

消息一出，网上吵翻了。

6、雷暴天气或致哮喘急性发作 过敏人群雷暴天要注意这4点

这笔重磅交易正式落地后，黄蜂总裁彼得森今日出席媒体发布会，对外解释这笔送走队内人气球星的惊人操作。

我坚信，明年以及往后多年，这支全新黄蜂依旧保有竞争力，终有一天能实现冲冠目标。

7、人大撤销蒋方舟学位、西北大学注销贾浅浅资格：一周内两顶"文二代"光环崩塌，学术不再看脸色

日晒是维生素D最重要的获取途径。

先说结论：国家标准不让用双氧水给鸡爪漂白。

8、女子取25万触发反诈预警，民警迅速跑到银行进行核实

但如果孩子长期只吃不超过十几种固定食物，范围还在缩小；因为挑食的问题讨厌上学，影响到社交，或者有贫血、头发稀少等明显营养缺乏的问题，甚至生长曲线不正常就得重视。

所以，不管有没有心肌炎，都不建议感冒刚刚恢复就立刻运动锻炼，最好在症状缓解后的2～4周再做计划。

系统展示了PIBD规范化诊疗与营养管理的最新进展，现场来自省内外的患儿家长及医护人员共同参与。

9、23万人的研究发现：吃得更「养菌」的人，心血管病风险更低！

为了延续之后的照护，NICU为五胞胎家庭，建了一个居家照护微信群，后续可以随时在群内沟通宝宝们的护理问题。

我国胃癌疾病负担尤为突出，胃癌新发病例与死亡病例分别占全球胃癌病例总数的37.0%和39.4%。

10、拒绝利物浦！5000 万妖星铁心加盟曼联，红魔抢下争冠神援

上赛季他在丹佛掘金队拿着一份双向合同，一直到现在。

虽然各支球队还能够去自由球员市场上签下想要的自由球员，但是在自由球员市场开启之后，很多明星球员基本上都已找到了新东家，目前在自由球员市场上剩下的大鱼已经没有几条，最大牌的球员自然是勒布朗詹姆斯。

1、心态炸了！贝林厄姆赛后拍打阿根廷球员后脑勺 双方互喷队友劝架

适量动，少劳作 北方冬季的早晨易起雾霾，对人体健康不利，不宜到户外活动。

2、超人气夏日水公园，已开启！

依据修订版亚特兰大胰腺炎分级标准，符合中度重症急性胰腺炎（MSAP）的影像学特征（局部并发症存在，但无持续器官衰竭）。

3、3类牙膏被列入致癌“黑名单”，长期用或有致癌风险？告诉你真相

而这仅仅是起点——四届最佳防守球员、四次全明星、五次最佳阵容、六次最佳防守阵容。李鸿章苏州杀降多残暴？杀太平军八降王三万将士，震惊世界大丑闻它不会让胸变大，也不能靠它调月经、改善更年期不舒服。

4、图赫尔连环昏招葬送好局，英格兰死于极度保守！梅西导演绝境逆转

过去数日，联盟各路消息持续流出，让外界得以清晰窥见他自由球员市场的最新去向。

5、法国大战西班牙！世界杯半决赛对阵前瞻：最强的矛VS最硬的盾！

如果湖人没能得到库明加，PJ・华盛顿这笔交易就会成为湖人的备选方案。

6、约旦河西岸暴力冲突致5人死亡 以军封锁巴勒斯坦村镇

接下来老詹的最终抉择，不仅关乎他职业生涯末期的归宿，也将决定联盟未来一年的争冠格局。

而转会开拓者后，他更换球衣号码为1号。

网坛传奇诺瓦克・德约科维奇将作为嘉宾登场，一同参与录制的还有马弗里克・卡特、特拉维斯・贝内特与斯蒂洛・布里姆。

7、售价仅同行三分之一、亏本供货对手，旭阳新材销售真实性遭北交所连续考问

一路走到今天，他说话依旧带着克利夫兰那个后备箱倒卖球衣少年的底色。

长期久坐、久躺、活动少，会使身体的新陈代谢速度减缓，血液循环不畅，肾脏无法高效地将代谢废物排出体外。

8、《八仙》热映！成都这里原来有“吕仙祠”

”詹姆斯说，“我征战联盟23年，身处东部时在这里打过很多次比赛。

以后老公急躁时，我就在心里提醒自己：他不是针对我，他不是针对我。

在此基础上，等到下个休赛期，再评估需要通过交易进行阵容补强，持续轮换调整角色球员。

五、长期熬夜 很多人以为熬夜只是第二天困一点，但身体可能真的会进入更省电的状态。